Nährstoffbalance
INNERE BALANCE MIT Mikronährstoffen
Mein Mann und ich beschäftigen uns seit Jahren intensiv mit hochwertigen Mikronährstoffen. Auf unserer Webseite www.oliverfroehner.de vergleichen wir ausschließlich Produkte von Herstellern, die auf unnötige Zusätze verzichten. Multilevel-Marketing-Produkte finden bei uns keine Berücksichtigung.
Nun möchte wir mit dieser Seite noch gezielter auf spezielle Themen eingehen: Dabei liegt der Fokus auf den Thema Frauengesundheit, also Schilddrüse, Hormone, Kosmetik und Vitamine für Kinder.
Lange litt ich unter einer Schilddrüsenunterfunktion und nahm jahrelang L-Thyroxin. Erst durch gezielte Mikronährstoffversorgung mit Selen, Jod, L-Tyrosin und weiteren essenziellen Vitaminen fand ich einen natürlichen Weg, meine Schilddrüse zu unterstützen und benötige heute kein L-Thyroxin mehr.
Auch hormonelle Ungleichgewichte wie das Prämenstruelle Syndrom (PMS) beeinflussen derzeit mein Leben. Statt nur Symptome zu bekämpfen, setze ich auf Mikronährstoffe von ausgewählten Herstellern, um meine Hormone in Balance zu bringen. Ebenso können gezielt eingesetzte Mikronährstoffe dazu beitragen, den Körper bei hormonellen Beschwerden oder einem Kinderwunsch optimal zu versorgen.
Als Mutter liegt mir die Gesundheit von Kindern besonders am Herzen. Insbesondere in der Wachstumsphase ist eine optimale Nährstoffversorgung von entscheidender Bedeutung. Leider enthalten viele Produkte unnötige Zusätze. Daher haben wir den Beitrag „Kindervitamine“ verfasst, in dem wir Informationen zu Kindervitaminen sowie Präparate ausgewählter Hersteller teilen.
Unsere persönlichen Erfahrungen zeigen, welchen Unterschied eine gezielte Mikronährstoffzufuhr machen kann.
Hier möchten wir unser Wissen teilen und euch dabei unterstützen, Eure Gesundheit aktiv zu verbessern!
Mikronährstoffe – Kleine Bausteine mit großer Wirkung
Mikronährstoffe sind essenzielle Bestandteile unserer Nahrung, ohne die der menschliche Körper nicht funktionieren könnte.
Im Gegensatz zu Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten liefern sie zwar keine Energie, spielen jedoch eine entscheidende Rolle in nahezu allen biologischen Prozessen.
Als unverzichtbare Werkstoffe des Stoffwechsels unterstützen Mikronährstoffe lebenswichtige Funktionen – von Wachstum und Entwicklung bis hin zur Erhaltung der Gesundheit. Sie tragen dazu bei, dass unser Körper reibungslos arbeitet, Organe richtig funktionieren und Zellprozesse optimal ablaufen.
Da unser Körper Mikronährstoffe entweder gar nicht oder nur in unzureichenden Mengen selbst produzieren kann, müssen sie kontinuierlich über die Nahrung aufgenommen werden. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist daher essenziell, um den täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen zu decken.
Eine ausgewogene Ernährung dient nicht nur dem Genuss, sondern versorgt unseren Körper auch mit essenziellen Mikronährstoffen. Jedes Lebensmittel liefert dabei ein individuelles Nährstoffprofil. Um eine bestmögliche Versorgung zu gewährleisten, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), sich vielseitig und vollwertig zu ernähren. Besonders wichtig ist es, auf naturbelassene Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Fette und Proteine zu setzen. Zudem sollte die Zubereitung schonend erfolgen – etwa durch Dampfgaren oder Dünsten –, um wertvolle Nährstoffe bestmöglich zu erhalten.
Neben einer nährstoffreichen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel helfen, gezielt Defizite auszugleichen. Da Supplemente häufig über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, ist es ratsam, auf hochwertige Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe zu achten. So kann der Körper optimal von den Mikronährstoffen profitieren.
Mikronährstoffe sind essenzielle Substanzen, die unser Körper für zahlreiche lebenswichtige Funktionen benötigt. Sie lassen sich grob in drei Hauptgruppen unterteilen: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Darüber hinaus gibt es weitere Nährstoffgruppen, die ebenfalls eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit spielen.
Vitamine sind organische Verbindungen, die unser Körper für zahlreiche Stoffwechselprozesse benötigt. Sie werden in zwei Kategorien unterteilt:
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) – können im Körper gespeichert werden.
- Wasserlösliche Vitamine (B-Vitamine, Vitamin C) – müssen regelmäßig zugeführt werden, da sie nicht gespeichert werden können.
Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, die unter anderem für den Flüssigkeitshaushalt, die Nervenfunktion und die Knochengesundheit essenziell sind. Sie werden in zwei Gruppen eingeteilt:
- Mengenelemente (z. B. Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium) – kommen in größeren Mengen im Körper vor.
- Spurenelemente (z. B. Eisen, Zink, Selen, Jod) – sind zwar nur in kleinen Mengen notwendig, aber dennoch lebenswichtig.
Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es weitere Substanzen, die häufig zu den Mikronährstoffen gezählt werden:
- Aminosäuren – die Bausteine von Proteinen, darunter essenzielle Aminosäuren wie Lysin oder Tryptophan.
- Omega-Fettsäuren – insbesondere Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA, die wichtig für das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn sind.
- Vitaminoide – vitaminähnliche Stoffe wie Coenzym Q10 oder Cholin, die eine unterstützende Funktion im Körper haben.
- Sekundäre Pflanzenstoffe – natürliche Verbindungen aus Pflanzen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
- Enzyme – Eiweißmoleküle, die biochemische Prozesse im Körper beschleunigen.
- Ballaststoffe – unverdauliche Pflanzenbestandteile, die die Verdauung und Darmgesundheit fördern.
- Probiotische Bakterienkulturen – wie Laktobazillen oder Bifidobakterien, die die Darmflora positiv beeinflussen.
